uda i

[...] związku z siłą i dawania dwóch mc i jeszcze dokładasz do tego wiek co zupełnie nie ma z tym związku jak to dwa zupełni różne ćwiczenia a mc na prostych to 'izolacja' na tył uda raczej a nie ćwiczenie wielostawowe jak mc klasyk czy sumo . Jest młody, nie ma doświadczenia, nie będzie poprawnie wykonywał ćwiczenia a nie widze sensu by uszkadzać w [...]

Mi też co prawda nic na ten temat nie wiadomo ale jeżeli Ty jesteś pozytywnie do tego pomysłu nastawiona to mam nadzieję, że Adama nie będzie trzeba zbyt długo prosić o jakiś filmik z treningu ;) (Chyba, że nie będziecie wspólnie trenować). Spróbuję na piersi i dorzucę coś jeszcze - większe szanse będą, że się uda :D

Mi też co prawda nic na ten temat nie wiadomo ale jeżeli Ty jesteś pozytywnie do tego pomysłu nastawiona to mam nadzieję, że Adama nie będzie trzeba zbyt długo prosić o jakiś filmik z treningu ;) (Chyba, że nie będziecie wspólnie trenować). Spróbuję na piersi i dorzucę coś jeszcze - większe szanse będą, że się uda :D PW

Chociaz dalej czuje natezenie z tego tyg postanowilam sie nie dac i zmusic moje cialo do malego GPP%-)z biegania dalej nici bo wieje u mnie ze hoho{{:-( ~miekkie nogi~ powszechnie znane i lubiane\-) burpee z wyskokiem na zmiane z przysiadami czas:19.07min Uda jak ze stali plonely zywym ogniem%-) MIska: warzywa:szpinak,pomidory [...]

Może nagraj filmik z MC - popatrzymy na technikę i może uda się coś doradzić? MOC z Tobą

[...] wylewał bym z siebie tyle potu. Argument "boje się o większy rozmiar" przy redukcji zatem nie jest trafiony,redukując wagę na pewno stracisz nieco w obwodzie uda,na korzyść lepszej definicji. Poza tym rozdzielenie treningu nóg pozwoli Tobie skupić się bardziej na innych partiach mięśni,którym będziesz się mógł bardziej poświęcić. [...]

[...] linek(dół) 4x16,12,10,8 Tricepsy: 12 serii linki 4s x16,12,10,8 Francuskie sztanga leżąc 4s x 12,10,8,8 pompki na poręczach-obciążenie 4x12,10,8,8 WTOREK Czworogłowe uda, dwugłowe uda Czworogłowe uda: 12 serii Przysiady ze sztangą: 4s x 16,12,10,8 Wyciskanie 4s x 20,16,12,10 Prostowanie 4s x 15,12,10,8 Dwugłowe uda: 8 serii uginanie [...]

[...] może doprowadzenie się do takiego stanu było niezbędnym motywatorem - wszystko zależy teraz ode mnie. Plan to 1700 (120B/60T), zero słodyczy i alkoholu, 2-3 treningi na siłowni i 2-3 biegowe plus joga i basen jak się uda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/868f68b83b5e4f9398cb0b9a282dc4b5.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c96363ec86b426a84f8856c4077a7a9.png

[...] mnie ból gardła i @, ale zwlokłam się na siłownię, bo ani razu jeszcze nie byłam w tym tygodniu - nieźle mi to zrobiło, ale mocy to nie było. Mam nadzieję, że jutro też uda mi się dotrzeć, wtedy wrzucę rozpiskę treningową z dwóch dni. Wczoraj strasznie ciągnęło mnie na słodkie, ale @ to wyjaśnił i cieszę się, że się nie złamałam. Miaki [...]

[...] do góry 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) Wspięcia na palce stojąc 3 serie (łydki) Brzuch 4x25 B Wyciskanie hantli [...]

mniejsza o nią. Przed wakacjami standardowo wycika, teraz chce nabrać masy i może uda się zgubic troche fatu Jestem optymistą

[...] Wiosłowanie 6sztab+5kg wykonane jedna reka po drógiej bo nie miałem duzo czasu na trening. http://www.youtube.com/watch?v=vezJDg09BdY biceps Trening nie za bardzo udany, po mimo, że cięzary poszły w górę bardzo cięzko mnie sie ćwiczyło, znowu nie zdążyłem zrobić aerobów. Ciężko było trening był o godz 10 a normalnie jets około 12. Nic [...]

Nogi beda katowane porządnie, od zawsze je ćwiczyłem i będe ćwiczyl:P Trzeba siłę nadgonić, kumpel ma 2 cm w obwodzie uda wiecej a na przysiad 140x5 mu idzie@@-) gardło juz troche mniej dokucza, zastanawiam się czy nie wrocic na silke w nast tygodniu, strasznie mnie ciągnie, dociągnąłbym jeszcze z miesiąc tym planem z lekkimi zmianami i na święta [...]

syzyfki zawsze uważałem za spoko ćwiczenie, jednak w fbw nie sądziłem, że dadzą radę zastąpić mi przysiady przednie, ale są całkiem spoko i fajnie palą uda:P no jade, ale siła słaba, mam nadzieje że będzie lepiej;p

[...] się - chyba pokonałam swoje dotychczasowe maxy. Mam też wrażenie, że przysiady idą mi dużo lepiej technicznie. MC i RDL mam wątpliwości co do techniki, ale myślę, że jak uda mi się spotkać z Ann to się wyjaśni. Szkoda, że góra ciała nie jest taka mocna i b. ciężko mi idzie progress. Mam małą, wydawało by się nic nie znaczącą kontuzję, która [...]

[...] niż ostatnio, ale było wolniej. Wzięłam jednak większe obciążenie w tgu, chociaż myślałam na początku, że nie utrzymam w górze. Najdziwniejsze, że czułam dosyć mocno uda przy wstawaniu.8-O Pompki w jednej serii, burpees w dwóch. Rozciąganie po - ciężko, nie chciało mi się i bolało. W nocy b. źle spałam. Po wstaniu z łóżka lekki ból [...]

[...] robiło - nie tylko poszedł planowany ciężar, ale miałam wrażenie, że starczy siły na więcej. Zrobiłam dodatkową serię, chociaż tylko 3x i pociemniało mi w oczach, ale jednak udało się. MC/RDL - tym razem przysiady nie zabrały mi siły na rdl. Poszło i to pięknie - paski użyte dopiero w ostatniej serii. Po tym ćwiczeniu nastąpił chwilowy zgon. [...]

[...] głowie, bieganie szło mi bardzo opornie, powrót do domu to już w ogóle. Znowu ból głowy i czuję się cały czas praktycznie zmęczona. Ciekawe, jak przetrwam noc w pracy i czy uda mi się jutro po powrocie zrobić GPP zanim padnę na łóżko? Magią jest dla mnie poprawianie czasu, jeśli cały dzień od momentu przebudzenia czuję się zmęczona. Za to na [...]

[...] W trakcie maxów przy MC poczułam się wściekle głodna. Zdaję sobie sprawę, że dziewczyny z 100kg to przysiady robią, ale dla mnie sukces, nie sądziłam, że się dzisiaj tyle uda. Nakręciłam sobie nawet filmik, żeby potem sprawdzić, czy się nie wyginam. Niestety jest na tel. i nie umiem go przerzucić, ale przy najbliższym spotkaniu z osobą [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdbc4128e8264be3a424d0d8fea56908.jpg Tak w ogóle to zrobiłam dzisiaj też Zestaw Promocyjny nr 2 x50. Tak jakoś zachciało mi się skatować trochę uda. Edit. Niby wszystko ok, power jest, głodu nie ma, ale kalafior jednak urósł w brzuchu, a po kolacji miałam ostre mdłości i o mało nie zwróciłam. Teraz przeszło, ale mam [...]